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本年李大姨照旧63岁了，几个月前，她驱动出现手脚乏力，食欲也下落了不少，之前一顿能吃一碗米饭的她，当今吃小半碗齐嗅觉有些矜重，体重也因此下落了不少。

平时，李大姨早上心爱到楼下小区广场跳跳广场舞，但最近也有点力不从心，从家里到楼下就唯有三层楼，但每次高下楼梯，李大姨齐感到气急艰涩，有一次下楼梯还差点跌倒，幸亏男儿一把拉住了她。

男儿认为李大姨躯壳可能出了问题，于是带她到病院看病。医师告诉李大姨，她这是得了肌少症。李大姨不解地问：肌少症是什么病？

一、年纪越大，肌肉流失的越快

跟着年纪的增长，东谈主的骨骼会不休转换，影响躯壳内各式机能，但这种转换很微细，难以发现。

“肌少症”是指已往纪不休增长，关联的进行性骨骼肌量会减少，且伴跟着肌肉力量或肌肉功能下落，也等于肌肉萎缩。这种疾病常见于老年东谈主、膂力步履枯竭者、慢性疾病患者和各式癌症疾病患者东谈主群。

关联数据剖释，刻下公共肌少症患者约有5000万，预估到2050年，患病东谈主数将高达5亿。而在我国平均每8个老年东谈主中，就有1个东谈主有肌少症的症状，可见肌少症亦然要挟不少东谈主的健康杀手。

肌肉是东谈主体进攻的器官，占体重的40%摆布。科学洽商标明，从30岁驱动，肌肉的功能和质地的达到最岑岭。35岁摆布，肌肉驱动减少，跟着年纪增长，每年减少1%-2%，骨骼肌力量减少1.5%-3%；50岁后驱动加快下落，60岁后急剧缩短，75岁后可能达到下落峰值。肌少症固然和年纪的增长关联，但并不代表总共老东谈主齐会得肌少症。

日常活命中，携带量的减少、神经肌肉功能的减退、年纪增长引起的躯壳内激素变化、眷属遗传身分、养分情况欠安等，齐有可能酿成肌肉流失。因此，年青时应该通过加强养分和合理查验，以免肌肉流失过快。

二、长久处于肌少症，会有什么危害？

肌少症多发于老年群体，主要发挥为算作乏力、走路徐徐和容易跌倒等，老年东谈主一朝跌倒，其厌世不胜设思。活命中不泛老年东谈主跌倒后，不久就离世的事件，长久处于肌少症对老年东谈主来说，危害很是大，主要发挥为以下方面：

1、跌倒风险增多

在该网友的另一条短视频里，他详细讲述了患病过程，整个病程中随时出现一样东西——可乐，无论是患病前的大量饮用还是患病后的没有忌口。新黄河客户端记者也就此联系到了网友本人，了解到他本名姓薛，今年35岁。

肌少症会导致老东谈主的肌肉量和肌肉功能下落，下肢力量松开，老东谈主的均衡才能缩短，颠仆风险极大。

2、易骨质疏松或骨折

骨骼肌衰减后，肌肉力量下落，对骨骼的保护作用缩短，老年东谈主发生骨质疏松或骨折的几率是平素东谈主的三倍。

3、活命质地下落

肌少症会导致老东谈主的下肢负重力量下落，步履的才能缩短，长久下来会对老东谈主的活命酿成影响，导致老东谈主的活命质地下落。

4、吞咽功能欺压

患肌少症的老东谈主躯壳内的机能下落比平素东谈主朽迈的速率快，可能会出现吞咽欺压，吞咽欺压不仅影响老东谈主的平素进食，还容易发生呛咳，导致肺部感染致使有危及生命的可能。

5、腹黑病和中风风险增多

一项发表在《柳叶刀》旗下期刊EClinicalMedicine的洽商，对一万多名45岁以上的中国中老年东谈主进行跟踪拜访，发现患有肌少症的东谈主，得心血管疾病的风险更高。

肌少症主要发挥为算作乏力，行径徐徐，步履才能下落和均衡力松开等。此外，老年东谈主一朝出现不解原因的体重下落，容易感染疾病等情况，应该擢升警惕，有可能是肌少症。

凭据《中国老年东谈主肌少症调整群众共鸣（2021）》提议，有2个步调可作为肌肉减少的警示信号：

一是看小腿围，用软尺量一下小腿的最大周径，若是男性小于34厘米，女性小于33厘米，就要警惕。

二是作念起立动作，双手交叉放在胸前，聚拢从椅子上起立坐下 5 次，若是时辰卓绝12秒，可能默示肌肉景况不太好。

三、日常作念好三件事，可匡助养好骨骼

肌少症被称为老年东谈主健康的“隐形杀手”，日常活命中，老年东谈主若何加强肌肉力量，不过乎作念好三件小事。

1、补充优质卵白质

合理补充卵白质，不错防备肌肉流失。优质卵白质分为两种，一是动物卵白，主要有牛奶、鸡蛋、鱼虾肉、瘦的猪肉、羊肉和牛肉等，二是植物卵白，不错多吃一些豆成品，比如豆腐、豆乳豆干等。

2、加强携带查验

提议逐日进行30分钟的中等强度的有氧携带，每周5天，梗概每天20分钟的高强度的有氧携带，每周3天。有氧携带可接收慢跑、拍浮、骑车、太极拳、八段锦等得当自己的有氧携带。

3、多晒太阳，补充维生素D

维生素D的主邀功效是匡助确立肌肉以及开释钙来促进肌肉收缩。当维生素D不实时，患肌少症的风险就会增多，晒太阳和相宜摄入富含维生素D的食品，不错看护咱们肌肉的活力。

肌少症的隐退性极强，应该早发现，早干扰，老年东谈主一朝躯壳出现荒谬，应该尽快去病院作念进一步的加强稽查。

参考贵寓：

[1]于康. 肌肉衰减症临床养分惩办的近况与进展[J]. 中华健康惩办学杂志， 2020， 14(6)： 505-508.

[2]孙建琴， 叶梦瑶. 老年肌肉衰减症的筛查、评估与干扰[J]. 外科表面与履行， 2020， 25(2)： 114-119